Peščara i finale prvenstva Srbije u kombinaciji...

Protekli vikend je obeležilo poslednja 2 kola prvenstva Srbije u kombinaciji (PSK) koja su se održala u Deliblatskoj peščari. Poznati tereni po peščanim dinama uglavnom otvorenim u kombinaciji sa gustim neprohodnim bagrenjacima i visokim rastinjem....


U elitnoj seniorskoj kategoriji neizvesna borba oko osvajanja finala PSK i otvorena pretnja drugoplasiranog Milovana Milića me je naterala da se maksimalno skoncentrišem i u toku trke pojačam tempo gde kod je to moglo i koliko sam mogao a da ipak ne preforsiram..., što se na kraju pokazalo kao dobra taktika jer sam na oba takmičenja bio zadovoljan kako sam završio, iako je bilo po neka mala greška i nesigurnost u nekim momentima. Naravno plasman na prvom mestu nije izostao kao i osvajanje po 100 bodova na svakoj trci čime sam osigurao 1. mesto na kraju PSK.


Mali ali vredan doprinos dao bih i mojim novim butonkama ICEBUG koje su u šali dobile naziv model "peščara 100"!!!

42nd CISM WMOC

U okviru Medjunarodnog saveta za vojne sportove (CISM) tokom prosle nedelje se u Estoniji, u mestu Voru odrzalo 42 Svetsko vojno prvenstvu u orijentiringu. I ove godine reprezentacija Vojske Srbije imala je svoje pripadnika na ovom znacajnom takmicenju, gde smo uspeli da odrzimo najvisi nivo sto se rezultata na Svetskim vojnim prvenstvima a to je ovog puta 17. mesto. Inace za bodovanje se sabiraju 4 najbolja vremena od 7 clanova reprezentacije na srednjim i dugim distancama.

U konkurenciji 49 stafeta reprezentacije SRBIJA-1, u sastavu Milovan Milic, Dejan Popovic i Igor Vukovic zauzela je veoma dobro 26. mesto.


U pojedinacnoj konkurenciji na dugoj distanci nas najbolje plasiran takmicar je Igor Vukovic koji je stazu od 15070 m istrcao za 102:08min i plasirao se na 63. mesto od 167 takmicara.




U pojedinacnoj konkurenciji na srednjoj distanci najbolje plasiran je Milovan Milic koji je stazu od 5540 m zavrsio za 38:22 i time zuzeo 67. mesto.

Kompletne rezultate mozete pogledati na zvanicnoj web adresi takmicenja.

WOC Training camp / karta 13

Na karti koja je odmah pored terena gde ce biti Q Middle i Q Long, imali smo juce veoma dobar trening deonica. Trebalo je da malo osetimo teren u takmicarskom tempu posto su dosadasnji treninzi iskljucivo bili u nesto laganijem ritmu.

Karta 13

Popodne smo iskoristili za jos jednu deonicu na karti pored onih gde ce biti kvalifikacije. Ali moglo bi se reci da smo bili i iznenadjeni kako se teren razlikuje od onog od pre podne sobzirom da je prakticno ovo nastavak prethodne karte....

Karta 13

WOC Training camp / karta 17 / SVK

Juce smo prevalili 100km i na terenima u Slovackoj imali divan dan i jos bolje treninge. Da ne znam da sam bio u Slovackoj mislio bih da sam na Samanjcu!!!! Pogledaj te i sami.....

Karta broj 17


Karta Brazda / SVK

WOC Training camp / karta 10

Po dolasku u Miskolc odradili smo trening na obliznjoj karti u banji Miskolctopolca (karta broj 4) ali nas je mrak malo sprecio da ga do kraja zavrsimo.

Sutradan, 11.08. otisli smo na oko 50km od Miskolca, na kartu Tamas kut (karta broj 10) i odradili zanimljiv trening na stazi od 7km u nekom laganom ritmu sa ciljem da se vise obrati paznja na teren i nacin predstavljanja detalja.

karta Tamas-kut (karta broj 10)

O-Ringen H21Long day 1 & day 2

DAN 2. 12,5km

DAN 1. , 12,2km

O-Ringen Smaland 2009. H21Long

Predivno iskustvo i pretrcanih 53km za 5 dana, svakom ko je posvecen orijentiringu, preporucujem kao nesto sto mora da se nadje na spisku obaveznih stvari koje treba uraditi u zivotu!!!

Iako sam imao dilemu u kojoj kategoriji da trcim tamo, mislim da je H21 Long ipak bio pravi izbor za mene.

Posle prvog, i veoma loseg dana gde mi nista nije islo kako treba (12,2km za 124min), od odabira losih varijanti a i sama realizacija istih je bila losa, do osecaja umora i iscrpljenosti...., zatim drugog relativno malo boljeg dana za mene (12,5km za 115min), istrcao sam i treceg dana stazu 12km ali znatno bolje vreme od 107min, ali ne i bez gresaka.

Varijanta sa leve strane kroz zeleno na drugu KT je bila znatno sporija, odmah zatim na 3KT nisam drzao dobarf pravac a bio je i put kojeg nije bilo na karti sto me dodatno pomoglo da se malo izvrtim potrosim dragoceno vreme. Pred 6KT posle rastera gubim pravac i odlazim do puta sto mi je dodatno oduzelo vreme. Posle pred 7KT prolazeci pored otvorenog dela prelazim prvi put misleci da sam na drugom tako da pravim paralelnu gresku i od krivine sledeceg puta mislim da je onaj treci i jos koji minut extra. I na kraju posle 13KT padam preko stena gde sam slomio kompas tako da sam ostatak trke isao bez kompasa dosta sporije i opreznije ali na kraju treceg dana mogao sam biti zadovoljan sa 27. mestom.

TRECI DAN

Usledio je dan odmora, a dan posle cetvrta trka po redu i srednja staza od 5,4km. Ali mi se desio peh gde sam posle 3KT u trku udario kolenom u stenu tako jako da sam u trenutku pomislio da sam zavrsio nastup na O-Ringenu. Pokusao sam da nastavim sa jakim bolom jedva hodajuci, zatim i malo da trcim ali usled ometene paznje pravim gresku na 4KT. Posle toga nastavljam sa trcanjem ali ne u tom tempu i sa jakim bolom. Na 9Kt biram losu tezu nesigurnu varijantu i u ulazim ranije u zeleno na pogresno uzvisenje i opet odlaze minute u nepovrat. I na 17KT ne primecujem ivicu vegetgacije koju treba da prodjem i uporno trazim kontrolu ranije. Konacno cilj i nikako zadovoljan.

CETVRTI DAN

Poslednje petog dana trcalo se na chaising start, iako u strahu od povrede, dobro sam se zagrejao i krenuo da jurim takmicara ispred mene na 15 sekundi a manje da obracam paznju na kartu sto je bila greska pa sam na terenu sa dosta detalja na prve dve KT napravio vise od 2,5 min greske a onda sam krenuo svoju trku. Onda sa nesigurnosti na 5KT i sitnim greskama na 6, 7, 11 i 19 KT poslednji dan stazu od 10,4km prelazim za 85min i zavrsavam na 20. mestu, a u ukupnom plasmanu popravljam svoju poziciju i smestam se na 33. mesto.

PETI DAN

Rezultate mozete pogledati ovde.

U susret O-Ringenu!

U sklopu O-Ringen Akademije odradili smo i nekoliko treninga koji su imali ucesnici Juniorskog kampa na O-Ringenu. Veoma dobra prilika da se malo upoznate i pripremite na tipicno svedske terene na kojima ce se trcati na najvecem takmicenju u orijentiringu - O-Ringenu, ciji je domacin ovog puta grad Eksjo.

Hungarian Championship Midlle and Relay

Posle Prvenstva Vojske Srbije na Fruskoj Gori deo ekipe se uputio u Madjarsku na njihovo drzavno prvenstvo na srednjim stazama i stafeti. U prepodnevnim satima odrzale su se kvalifikacije u 3 grupe gde su prvih 8 usli u finale koje je bilo popodne istog dana. U kvalifikacijama staza je bila duga 5.5 km i ne toliko komplikovana sto mene ipak nije spasilo da izgubim oko 1,5min na 11KT ali na kraju 31:18min je bilo dovoljno za 7. mesto i ulazak u finale na 6,4km. Tu sam vec na 1.KT izgubio dragoceno vreme jer nisam ucio KT od gore sa stena i produizio skoro do 2.KT i ponovo se vracao nazad. Dalje sam nastavio dosta pazljivije ali tesko vreme, kisa i magla su pomogli da napravim jos po koju gresku tako da je vreme od 49:34 min bilo dovoljno samo za 17. mesto.

Drugog dana je bila stafeta, gde sam prvu izmenu trcao 55:09min a staza je bila duga 8.3km, Blazo je trcao drugu izmenu i na kraju Milic Milovan (citaj Ugor) je trcao trecu. Na kraju 10. mesto od 25 ekipa i nije bas tako lose kada se uzmu u obzir sastav ekipa koje su bile ispred nas. Rezultate sa srednje: kvalifikacije i finale. A rezultate stafeta mozete videti ovde.

Trening na Morintovu

Otvoreno prvenstvo jugoistočne Evrope je uspelo u potpunosti.... Lep dan, lepa staza, ralaksacija na otvorenom bazenu Vrdnik, dobra klopa..., šta više čovek da poželi!
Na početku staze malo nesigurnosti kod 2 KT dok se nisam skoncentrisao i "ušao" malo u kartu, a zatim uvek malo "pipkanja" u reonu kontrole. Od 9 do 14 KT sam skupljao KT i ostavio na put, a potom napravio glupost zbog koje sam se probijao kroz zeleno koje je izgledalo kao večnost. A onda ulazak u zonu gde je karta toliko gruba da uopšte nisam imao sigurnost gde sam bio i pa sam se morao spustiti do raskrsnice staza ispod 16 KT kako bih je uspeo naći. Ali sve u svemu lep trening te se i ovim putem ZAHVALJUJEM organizatorima Otvorenog prvenstva za jugoistočnu Evropu! Do nekog sledećeg okupljanja.....

BELE VODE

U naselju Bele vode održano je takmičenje na novoj karti. Još jedna karta u Beogradu za početnike u ovom sportu a i prilika za nas malo ozbiljnije da uradimo neki trening. Tako je bilo i ovog puta na kup trci Beograda – dobar trening. U umerenom tempu bez mnogo filozofije, samo sigurne varijante, mada nisam uspeo da uočim stazu koja je vodila do poslednje kontrole tako da izgubih 15 sekundi kada sam otišao daljom stazom. Na kraju vreme tačno 14 minuta za stazu od 2, 8 km.

Prvenstvo KoV-a i dobra prilika za trening!

Iznenadnu priliku koja mi se ukazala sam iskoristio i otišao u Novi Sad i u okviru Prvenstva KoV-a uradio za mene solidan trening na Fruškoj Gori. Doduše vreme nas nije baš poslužilo tako da je bilo poprilično hladno a kiša nikako da stane. Još ako uzmem u obzir bujnu vegetaciju niskog rastinja tj. dviljih kupinjaka i moje gole potkolenice jer nisam imao duge čarape, mogu samo reći da sam jedva čekao da se što pre to privede kraju!

Krenuo sam prvi kao probni takmičar, išao sam sigurne varijante (na treku od 1. do 3. KT mi se izgubio trek signal) da bi se na 6.KT spustio od račvanja puta tačno na mesto KT ali nje nije bilo. Zatim sam je posle malo lutanja okolo pronašao i premestio jer sam smatrao da nije dobor postavljena, da bi na kraju videvši ovaj trek shvatio da tu odnosi izmedju tih jarkova nisu dobri.

Propust mi se desio posle 9.KT kada nisam uspeo da uhvatim stazu koja vodi kroz šumu ispod odseka, tako da sam kroz visoko i gusto rastinje prošao dosta teško, a malo zatim i jedva uspeo da predjem duboku i veoma strmu jarugu, da bi bio nesiguran kod same 11.KT jer opet nisu sjajni međusobni odnsi objekata. Do kraja sam birao sigurne varijante u nekom umerenom tempu. Sve u svemu dobar trening po teškom vremenu.

Topčiderski park, sprint i pljusak!!!

Divno sunčano jutro me je nateralo da se još više radujem lepoj sprint trci u Topčiderskom parku i uopšte nije nagoveštavalo da će biti pljusak tog podneva. Ali eto.., malo je pokvario ugodjaj sprint trke jer se proglašenje nije ni održalo ali to nam nije zasmetalo da neki od nas završe na Adi i isprate završetak trke u Aquatlonu (plivanje + trčanje) i njihovo proglašenje! :)

Na trci nisam imao nekih problema osim što sam maksimalno izbegavao zeleno jer sam trčao nezaštićenih potkolenica. Tako da na kraju vreme od 14:11 min za 2,6 km i nije toliko loše sobzirom da je to za mene bio samo trening, mada je moj Garmin na kraju pokazao 3,16 km.

TROFEJ BEOGRADA - dobar trening

U okviru Trofeja Beograda iskoristio sam da napravim dobre treninge na karti. Prvi dan na dobrom poznatom mestu, na Adi ciganliji ali na novoj karti perspektivnih reambulatora, održala se interesantna trka u sprintu. Stazu od 3.1km sam prešao za 13:04 minuta veoma jakim tempom ali ne i max. Taj dan sam prvi put probao i moje rolke jedan krug oko Ade, a zatim na Partizanovom stadionu bio sam i "zec" trke na 5 km koje sam na kraju zavrsio na 17:58 min. Sve u svemu veoma naporan dan koji se završio veoma kvalitetnim ručkom, doduše malo i masnijim! :)
Drugog dana Trofeja Beograda održala se trka na srednjim distancama na novoj i poprilično zanimljivoj karti sa dosta detalja. Sama postavke staze od 5,2 km je bila veoma dinamična i teška sa izmenom karti. Na kraju vreme od 45 min i osećaj sigurnosti tokom trke dopirneli su da posle ovog vikenda ostanem zadovoljan i dodatno motivisan za neke naredne treninge.

National Championship - RELAY

Ove godine se Državno Prvenstvo u štafetama održalo na urbanom terenu, u Vrnjačkoj Banji. Mi iz kluba Košutnjak smo sa pravom poneli epitet favorita, pre svega kao branioci prošlogodišnje titule prvaka, onda kao dobri trkači što posebno dolazi do izražaja kada je urbani teren u pitanju, i na kraju zbog ne dolaska nekih ekipa kao glavnih konkurenata. No to nije smetalo da se mi okupimo prethodnog dana, odradimo zajednički trening u Paraćinu i uveče poradimo malo na taktici i jačanju timskog duha uz neko pivo! :)

Prvu izmenu u štafeti je trčao Dejan (Popović), koji je stazu od 5,3 km istrčao za 32:07 min, i sa tim napravio razliku za drgoplasiranim od 03:30 min što je meni kao drugoj izmeni ostavilo prostora da istrčim sigurnu trku bez nekog pritiska u vremenu 33:25 min.


Relativno lak posao ostao je za iskusnog takmičara Dejana (Avramović), da samo uredno istrči stazu, što je on i uradio za 36:59 min tako da je timu Košutnjak koji je novi, stari prvak države u štafetama ostalo samo da slavi i da uživa u pobedi.

National Championship - Long distance

Ove godine PD Pobeda je za Memorijal Čika Duško Jovanović napravila takmičenje na novom terenu tako da je to dodatno podiglo uzbudjenje trka WRE i Prvenstvo Srbije na dugim stazama, koje su se održale prethodnog vikenda. Prvog dana na ulicama varošice Ljiga organizator je priredio jednu veoma interesantnu trku. To je bio noćni sprint, i to skor sa mass startom što je poprilično ostavilo dobar utisak na sve takmičare. Drugog dana se prvi put trčalo na novom terenu. Prvi utisak karte je da to veoma interesantan teren sa dubokim uvalama, što se i naslućivalo po usponima za staze. Dobar deo karte je pokriven gustom vegetacijom što je dosta otežavalo kretanje kroz takve delove, a zbog toga su i većine šumskih staza bile teško uočljive što je jedan od razloga koji su doprieneli da napravim jednu grešku prilikom odlaska sa 6. KT prema 7. KT kada sam previše opušteno krenuo uzbrdo, uvalom nameravajući da izadjem na stazu koju nisam uočio od vegetacije i onda kao da sam ušao u "Bermudski trougao" prilikom izlaska na mrežu puteva gde nijednog trenutka nisam bio siguran tačno na kojem se od njih nalazim. Pokušao sam da izvršim relokaciju, uhvativši pravac ka istoku i izlaskom na veliki put gde sam uspeo prepoznati jedno od mnogih ukrštanja puteva, i ta nepažnja me je koštala poprilično dragocenog vremena. Interesantno je da sam prilikom izbora loše varijante sa 12. KT prema 13. KT, uz neisigurnost odmah krenuo previše nizbrdo gubeći i tu dosta vremena, uspeo na skoro istom mestu gde sam napravio i kod 7. KT napraviti sledeću veću grešku, ali i dalje ne znam da li je to bilo zbog trenutka nepažnje ili je "Bermudski trougao" kriv....

Reuzultati WRE trke.


Drugog dana je bila duga distanca i to Prvenstvo Srbije, a kako sam prvi dan bez obzira na greške koje sam pravio, bio najbolje plasiran od naših takmičara, znao sam da ima velike šanse da i drugog dana mogu imati najbolje vreme od naših takmičara. Trudeći se da ostanem koncentrisan tokom cele trke držeći konstantan tempo, ipak sam uspeo napraviti nekoliko grešaka. Posle male nesigurnosti neuspešno držeći pravac po gustom delu od 8 KT izašao sam na južni put ali sam se brzo korigovao, ali ubrzo posle pravim početničku grešku kada sam se zaleteo bez ideje, jurnuvši prema putu. Nisam brojao ni korake, niti puteve, misleći da ću prepoznati gde treba da skrenem ka 10.KT. I tu sam se brzo iskorigovao, ali sam svakako poprilično potrošio vremena. Da bi posle sledeće greške na 13.KT shvatio da je to već nedopustivo, pa sam se malo sabrao, zatim odlučio da biram samo sigurne i lake varijante do kraja, tako da sam na 16.KT odlučio da ne komplikujem mnogo već se odlučio na lakšu varijantu, ali dalju i sa više uspona, a ostatak staze sam prešao dosta sigurnije.
Na kraju je to bilo dovoljno da imam prvo vreme i odbranim naslov prvaka Srbije na dugoj distanci.

Lični rekord na 5.000 metara

Mislim da svaki sportista, računajući i one koji su rekreativci, pre ili kasnije stignu do neke raskrsnice gde naprave presek nekih svojih rezultata i uspeha. U tu kategoriju spadaju neki specifični treninzi, pogotovo kada su u pitanju neke deonice, pa se setimo kako smo nekada trčali 8 puta 800m po 2:12min, ili 10 puta 300m po 51sec sa 35sec aktivne pauze....., itd, itd....
Svakako tu svrstavamo i lične rekorde na različitim distancama!

Neki koji se ne takmiče aktivno retko imaju priliku da istrče tako neku trku ili da imaju dovoljno motiva da na treningu istrče na maksimalnom nivou pa da konstatuju da je to lični rekord. Prošle subote je bila prilika da se na Partizanovom stadionu seniori i seniorke orijentiring elite u Srbiji, a i svi ostali koji su imali želju, oprobaju i provere svoje fizičke sposobnosti na 5 i 3 km. Tmurni oblaci i neka kiša nisu obećavali lepo vreme koje nas je na kraju stvarno poslužilo, tačnije, uslovi za trčanje su bili više nego idealni, oblačno i sveže taman koliko treba. Priliku uz takvo vreme i iskusnog atletičara koji nam je držao tempo, ipak nisam smeo propustiti za obaranje ličnog rekorda na 5.000 metara koji sada iznosi 16:33 min.

"Dok nekom ne smrkne, drugom ne svane...."

Dobro poznata, stara izreka se po ko zna koji put pokazala tačnom. Ne mogu reći da sam danas sam sebe iznenadio osvojivši naslov prvaka države u sprintu, koliko su me iznenadili ostali takmičari..., pogotovo kada se uzmu u obzir nesigurnosti i greške koje su me pratile tokom trke...
Pri tome ne bih želeo detljnije da se bavim time koji su razlozi pravljenja takvih grešaka. Ali svakako, pored ostalih, pomenuo bih onaj koji je meni bitan a to je psihološka pripremljenost. Posebno kada su u pitanju bitne trke kao što je ova bila, koje same po sebi nameću povišenu anksioznost kod takmičara. Zato smatram da je ovog puta to bila moja prednost u odnosu na druge, jer sam u poslednje vreme veoma slabo trenirao (totalno retko i bez ikakvog plana i programa zbog privatnih obaveza), tako rasterećen nisam imao visoka očekivanja, samo sam znao da ću se potruditi da istrčim na maximumu svojih trenutnih mogućnosti. Ostaću u nedoumici da li to što sam rastrećen ili hrabar...., ali sigurno je nešto presudilo da me sreća više prati nego ostale.... (pogledaj)
Ispostavilo se da je ipak istina ono što sam govorio prethodnih dana, a to je, da će pobediti onaj ko se bolje snađe i ko bude bolje tumačio kartu.., znači... SNAĐEN sam!
...bar za sada....., ali kao što reče neko, nekad, na jednom mestu....., CIRKUS SE NASTAVLJA...., IDEMO DALJE....

košUTNJAK ponovo....

Da, upravo tako..., KOŠUTNJAK po ko zna koji put....., i ništa posebno novo...., ali kao i svaka druga trka na terenu gde se već ranije trčalo ima nešto svoje. Obično utiče na opadanje koncentracije i pažnje usled lažne sigurnosti i opuštenosti zbog faktora da je teren dobro poznat. U ovom slučaju uticaj na koncentraciju je imala i manja važnost samog takmičenja. Konkretno sam imao na nekoliko mesta nesigurnost i lošije odabrane varijante koje su doprinele da moje vreme u cilju bude veće za 2 minuta ali svakako mogu reći da sam zadovoljan.

RUPČINE - novi izazovi....

U okviru trećeg kola kupa Srbije održano je takmičenje u okolini Beograda, na novom terenu koji sam po sebi nosi neke svoje izazove ali daleko od onog što orijentirci žele..., ali svakako i ovakvi tereni nose neku svoju posebnu misteriju kao kod nekog velikog lavirinta, a u ovom slučaju to je način i koncepcija orijentiring razmišljanja. Još kada se ovom doda toplo i sunčano vreme, što nije baš uobičajeno za ovo vreme godine, i dužina staze, moglo bi se reći da samo oni koji su psihički stabilniji i koncentrisaniji su imali bolju uspešnost.

STRAZILOVO CUP - Andrevlje

Jos jedna trka i jos jedna potvrda da duga zima stvara "glad" za kartom koja se i ovog puta ogleda u dobrim i sigurnim trkama, kojima je ne sumnjivo doprineo i teren koji jos nije pokriven gustom vegetacijom. Ostaje jos da se ozbiljnijim treninzima forma polako podize na veci nivo, i sa tim spreci pravljenje nekih gresaka usled pada koncentracije zbog umora!!!!